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别不当回事脂肪肝不是胖子的ldquo [复制链接]

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注意!

脂肪肝不是胖子的专利

一提起脂肪肝

想必大家都不陌生

很多人的体检报告中都有

“脂肪肝”这三个字

但由于没有什么明显症状

就没当回事儿

久而久之

情况越来越严重

最后甚至会发展为肝硬化、肝癌

不少人认为

脂肪肝是胖人“专利”

然而,有些很苗条的人

却也会查出脂肪肝

这究竟是怎么回事儿?

今天,小编就带你来看看~

1、什么是脂肪肝?

肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。正常人的肝组织中含有少量脂肪,其重量约为肝重量的3%~5%。

如果肝内脂肪蓄积太多或肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。当脂肪含量超过10%,即为轻度脂肪肝;10%-25%为中度脂肪肝;25%-50%为重度脂肪肝。

2、诱发脂肪肝的原因

超重与肥胖

体内脂类物质过多时容易沉积在肝细胞内,会形成肥胖性脂肪肝。

喝酒每天饮酒80克~克的人,酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5~25倍。快速减肥

禁食、过度节食的时候,肝脏需要短期内分解大量脂肪给身体供能,损伤肝细胞。

营养不良

体内蛋白质缺乏时,脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,沉积在肝细胞内形成脂肪肝。

糖尿病

流行病学调查显示,约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝。

药物

肝脏担负着分解药物的作用,滥用药物或长期服用四环素、肾上腺皮质激素等药物可能导致肝脏损伤。

3、脂肪肝的癌变进程

脂肪肝在初期是可逆的,置之不理会增加肝癌和其他癌症的风险。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的倍。

No.1

单纯性脂肪肝

肝细胞被脂肪撑大,出现炎症。

No.2

脂肪性肝炎

单纯性脂肪肝继续增加,肝脏呼吸困难,营养也难以送达,肝细胞会变性、坏死,肝脏开始发炎。炎症反复,形成多类型的胶原纤维。

No.3

肝纤维化

肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬。

No.4

肝硬化

纤维组织增多、变硬,也就到了肝硬化。9.9%~16.6%的概率癌变。

No.5

肝癌

肝硬化之后,如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂,内分泌紊乱,人体的内环境和免疫系统的功能异常,导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降,不能清除异常的变异细胞,进而癌变。部分脂肪型肝炎也可能跳过“肝硬化”阶段,直接转化为肝癌。

4、如何给肝脏减脂?

早期轻度单纯性脂肪肝

可以通过减肥、调整饮食结构

和积极锻炼达到很好的治疗效果

并且这些做法

也是预防脂肪肝的策略

科学减重

脂肪肝缓解情况和减重效果成正比,非肥胖患者掉重3%~5%时,一半脂肪肝可缓解;肥胖患者减重7%~10%可达到同样疗效。减肥过快是脂肪肝的诱因之一,推荐通过运动和控制饮食等方式,每周减肥0.5公斤左右。

合理膳食

控制饮食,规律进餐,每餐七分饱。调整饮食结构,控制精制米面制品摄入,主食中增加全谷物、粗杂粮和薯类的比例,每天保证充足的蔬菜和奶类,适量减少肉类及制品摄入,少吃或不吃油炸食品、高油高盐零食等,不饮酒,少喝或不喝含糖饮料。

遵医嘱服药

日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。

每周坚持运动

轻度脂肪肝可选择慢跑、快步走、骑车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等运动,每周4次以上、累计锻炼时间至少分钟。

5、养肝护肝3部曲

养肝护肝第①步———减轻肝脏负担

均衡饮食

保持正常体重

戒烟限酒

不乱吃药

注意睡眠时间

远离各种可能受血液污染的器具

养肝护肝第②步———保证基础营养

均衡常量营养,优质蛋白质和磷脂,多种维生素矿物质等

养肝护肝第③步———强化护肝元素

绿原酸是从朝鲜蓟中提取的一种营养物质,具有养肝护肝,抑制真菌的作用。人类使用朝鲜蓟作为维护肝脏健康的天然保健品,已有超过年历史。朝鲜蓟能保护肝脏、抵御氧化压力,其强效抗氧化功能,能有效活化肝脏解毒作用,促进肝脏功能及保护肝脏细胞的健康。

茶多酚是茶叶儿茶素类、丙酮类、酚酸类和花色素类化合物的总称。茶多酚有极强的清除自由基作用,能阻断脂质过氧化过程,提高机体内酶的活性,从而起到抗突变、抗癌症的功效。科学研究证明绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用,可用于预防肝细胞损伤、肝硬化及肝细胞癌前病变。

更多护肝元素:

五味子提取物:五味子中含有木脂素、多糖和三萜酸等多种有效成分,其中木脂素是一类小分子化合物,如五味子甲素、五味子乙素、五味子醇甲等,具有保肝、降酶、抗艾滋病等多种活性。

橄榄提取物:橄榄提取物和其它生物黄酮一样,具有增加抗氧化和肝脏解毒的活性

花椰菜提取物:花椰菜富含丰富而珍贵的抗癌物质,花椰菜提取物可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力

姜黄提取物:已经有许多研究证实,姜黄素有很高的保健价值,能够提高抗氧化酶活性,具有抗肿瘤、抗突变、抗炎、抗氧化、保肝等广泛的健康作用。

脂肪肝要重视

千万别不当回事

大家要管住嘴,迈开腿,养肝护肝哦~

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