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中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心
年芒种时间
年6月6日07:58-年6月22日00:37
阳历时刻:年6月6日星期六07:58:09
阴历日期:乙未年四月(小)二十
芒种由来
二十四节气的计算：根据太阳在黄道(即地球绕太阳公转的轨道)上的位置来划分的。视太阳从春分点(黄经零度，此刻太阳垂直照射赤道)出发，每前进15度为一个节气;运行一周又回到春分点，为一回归年，合度。芒种是24节气中的第九个节气，每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
芒种三候
“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”
在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣与此相反，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种与气象、习俗
芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。时至芒种四川盆地麦收季节已经过去，中稻、红苕移栽接近尾声。大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动的描绘了这时田野的秀丽景色。
到了芒种时节，盆地内尚未移栽的中稻，应该抓紧栽插；如果再推迟，因气温提高，水稻营养生长期缩短，而且生长阶段又容易遭受干旱和病虫害，产量必然不高。红苕移栽至迟也要赶在夏至之前；如果栽苕过迟，不但干旱的影响会加重，而且待到秋来时温度下降，不利于薯块膨大，产量亦将明显降低。农谚芒种忙忙栽的道理就在这里。
芒种的气候特点：雨量充沛
芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。
芒种时节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。芒种时节，水稻、棉花等农作物生长旺盛，需水量多，适中的梅雨对农业生产十分有利；梅雨过迟或梅雨过少甚至“空梅”的年份作物会受到干旱的威胁。但若梅雨过早，雨日过多，长期阴雨寡照，对农业生产也有不良影响，尤其是雨量过于集中或暴雨还会造成洪涝灾害。
西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。此时，西南西部的高原地区冰雹天气开始增多。芒种期间，华南依然会有大暴雨。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。
6月份，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能。黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气，但一般不是持续性的高温。在华南的台湾、海南、福建、两广等地，6月的平均气温都在28℃左右。如果是在雷雨之前，空气湿度大，确实是又闷又热。有时需要向公众发布高温预报，提醒人们预防中暑、空调病和急性肠胃炎。
芒种养生：防暑养心祛湿
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。芒种时节虽未进入盛夏，但炎热已初现苗头，高温通常可达35℃左右。营养专家提醒，“暑易入心”。要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。
气象专家说，总体上芒种节气一到，意味着梅雨不远，晴热的天气会愈来愈明显，越来越多，有道是“芒种火烧天，夏之雨绵绵”。这个时候，人们往往会感觉很不舒服，各种物品容易发霉，而且蚊虫开始孳生，极易传染疾病。所以，从现在开始，食物要吃新鲜的，屋里要经常打扫保持整洁，除湿防潮防霉变。
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。唐朝的孙思邈就提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”端午、芒种过后，正式进入了夏季。夏季养生以清淡食补为主，多吃时令果蔬，补充人体所需，且要注意调整自己的精气神，让自己拥有一份好精神头。
芒种后，饮食宜清淡，多吃果蔬
夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄。因此，夏季宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，尤其是老年人，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
据称，夏季饮食应该以清补为主，切勿食用过咸、过甜的食物。因为，饮食过咸会使体内钠离子过剩，促使人体血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。饮食过甜会使人体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，糖类物质过度积累，严重者甚至可引发糖尿病。
同时，夏季是各种水果相继上市的季节，喜欢吃水果的吃货们可根据自己的体质选择不同类型的水果。据了解，一般而言，水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质，且果糖、果胶的含量优于其他食品。但需要提醒的是，不是所有的水果都适合所有人食用，寒性体质的人就不适合吃凉性水果，如西瓜等，而应该选择温热性水果，如荔枝、龙眼、番石榴、樱桃等。温热性体质的人应该适当吃些寒凉性的食物。
气温升高，闷热，应调节精气神
芒种后，除了在饮食上要以清补为主，在起居上也要注意，尤其要调整好自己的精气神。因为，芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热。此时，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，以便气机得以宣畅、通泄得以自如。
在起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，以解除疲劳，利于健康。
此外，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。同时，要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
芒种时节多饮茶
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
乌梅茶：乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。
苦瓜蜜茶：将苦瓜干15克放入杯中，冲入毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊花茶：将决明子30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
芒种推荐美食
生津润肺：红枣银耳汤
配料与做法：银耳20克，红枣克，配冰糖克。银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟，红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟。取一清洁锅，加清水克，置火上烧沸，加入冰糖使其溶化，加入银耳红枣，煮沸片刻，分别装在碗内。
清心安神：百合粥
配料与做法：百合30克，粳米克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
功效：润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。百合既是食物，又是一种药物，甘平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。
清热解毒：薏仁薄荷绿豆汤
材料：薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙；
做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用；锅中倒入毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
功效：清热解毒、改善青春痘。
补益肠胃：香菇冬瓜球
配料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
牛蒡萝卜汤
推荐理由：牛蒡清热解毒；胡萝卜能增加皮肤的光泽，预防毛囊炎和皮肤炎。此汤清热利湿、健脾益胃，较适合中年妇女作为保养肌肤之用，能帮助肌肤维持年轻的代谢机能，但体质偏寒者最好不要加入白萝卜。
推荐做法：牛蒡洗净，去皮，斜切片；萝卜洗净，去皮切块；毛豆洗净，稍浸泡备用；所有材料入锅，加6碗水大火煮沸，转中小火煲1小时左右，或待作料全部熟软后下盐调味，即可。
淮山云苓瘦肉汤
推荐理由：淮山能健脾养阴、云苓能利水渗湿，加入这两种作料可完善汤品的气味和作用，还能在一定程度上祛湿健脾活络，是芒种后夏日饮用的靓汤。
推荐做法：将淮山、云苓、蜜枣等配料洗净，浸泡；猪瘦肉、猪碎骨洗净，猪瘦肉整块不切，一起与生姜、洗净的配料一同放进瓦煲内；加入清水0毫升，武火煲沸改文火煲3小时，调入适量盐、油，即可。
赤豆鲤鱼汤
推荐理由：夏初的鲤鱼正值产卵季，这个季节的鲤鱼身体肥硕而结实，肉质最鲜美、清甜。同时，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。赤豆含有较多的皂角苷，能刺激肠道，有良好的利尿作用。因此，此时适当喝些赤豆鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
推荐做法：赤豆用水泡软，备用；将鲤鱼处理干净，在鱼脊上剖上花刀；生姜洗净，切片，葱切成段；热油锅，下鲤鱼，用小火煎透，加入绍酒、姜丝，注入适量清水，加入赤豆，用中火煮至汤浓；加入白果、葱段，调入盐、胡椒粉，续煮8分钟至透，即可。
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