爱肝养肝护肝,从健康生活开始 [复制链接]

第一步：减轻肝脏负担

·均衡饮食、保持正常体重

·戒烟限酒

·不乱吃药

·注意睡眠时间

·远离各种可能带来血液污染的器具，如：消毒不严格的打针、穿耳洞、刺青等。

第二步：增加基础营养

·补充优质蛋白，降低肝脏代谢负荷；

·增加磷脂摄入改善肝功能，快速修复受损的肝细胞；

·充足的维生素、矿物质，助力肝脏解毒和代谢；

第三步：强化护肝营养

·绿原酸：具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗菌等生物活性，可保护神经、肝、眼睛、关节等器官免受氧化和炎症损伤；

·茶多酚：绿茶提取物，对药物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用；

·五味子提取物：具有保肝、降酶等多种活性；

·橄榄提取物：具有增加抗氧化和肝脏解毒的活性；

·姜黄素：姜黄素具有抗氧化、抗炎等作用；

肝脏受损不是一天造成的，养肝护肝更是一个长期工程。

坚持良好的生活习惯，保持均衡的营养摄入，加上适量的运动，用更强大的自我调节能力和自愈能力面对各种挑战吧！